pro100_LEXA, дают по лицу не мышцами, а весом... Удар происходит не от локтя, а от плеча... Если правильно нанести удар, можно быть слабым и без мышц, а завалить здорового бойца. Сколько раз проверял на практике, не качаюсь, выигрываю правильным ударом (правда габариты большие, вес чуть выше нормы).

Ну это да конечно,но все же каким здоровым бы гопник не был,а по яичкам больно всегда...Так что я думаю если стоит перед тобой гопник,и ты понимаешь что по роже ему не дать,то надо бить между ног,или в дыхалку,так как уже на кону не мужество,а жизнь или инвалидность...

по яйцам не кто не будет ожидать

Ну бывают случаи)

pro100_LEXA, ну... дыхалку можете и не пробить... У меня уже никто не пробивает. А между ног... можно... правда, надо это делать быстро, если успеет закрыть удар, всё, крышка, пиши пропало!

под столом)Парни,жжоте)

Жим лежа надо делать. Я ровно на год младше- 4 подхода с перерывами между ними 2-3 минуты 35 кг. раз по 14-15. Это будут развиваться трицепсы. Ну еще до кучи делаю подтягивания, отжимания, качаю бицепс. Если регулярно занимяться- то да, можно будет форму набрать.

smitt



Ха, вспомнил нойза девочка-скинхед

Бритая под ноль и носит наверное семейные трусы

Кэп,я готов бегать от гопоты,жим ногами 140 кг по 4 подхода

В общем,2недели не тренировал левую руку,а только правую(гантелью ) и уже результат есть,объем правой мышцы больше левой на 6см


Рыжие чаще уходят(

Вот та,что у ми была:



А на эту ща я запал(старше ми)



насчёт жима лежа поподробнее,ибо трицепс у меня вообще мелкий по сравнению с бицепсом

Что-то не верится. Какой объем?

сам интересуюсь,этой метрическую ленту не нашел,мерил скотчем с креплением бумаги,на левой и была горазда меньше промежуток крупный был,потом сравнил по линеке разницу между промежутками .Сеня ленту буду искать

p.s первый пост писался в 5 часов утра,поэтому особо не замарачивался

замерил,левая 28
правая 29:)

Левую мерял в ширину а правую в длину ?

Я левую спросоня по дм мерил ,на деле 28(л) и 29(пр) Все парни я спать,мозги не варят

В целом нормально, если правша, конечно Я левша, у моей левой тоже объем больше. Для возраста тоже неплохо.

Стал отжиматься каждый день на кулаках по 20 раз, раньше было 10-15.

Кто-нить принимал N.O Xplode? Днём на голодный желудок выпил,в 7 вечера пришёл домой,и уже третий час ем,борщ,макароны,курица,яйца,колбаса,яблоки,мандарины,капуста,много хлеба,всякие печенья,и до сих пор голодный....
Родители от меня избавяца если я так буду продолжать есть

фигня)) еще не так пробивало...)) вот помню ... "ну и накрылось медным тазом наша качалка"(с)кто то там из КВН

-Он мне и сказал : выбирай, либо "Бременские музыканты", либо накрылась медным тазом ваша качалка!
-И чё?
-Ну.. Я выбрал "Накрылась медным тазом ваша качалка"! Это ж про нас, про качков!! (УПИ)

Апасна....зато после этого зелья штырит не хуже травы

так и на хавку пробивает не хуже, чем с травы..

-=LeKtoR=-, че мы ваще тут делаем?

D&S,
Качаюсь сижу на стуле...тема подходит для моего действия,щас побегу опять кушать.

Что то мне кажется что твоя хавка увеличивает метаболизм.То есть все что ты ешь идет на организм,а не в жир)Если это так,то ты можешь есть много и при этом у тебя будет увеличиваться мышечная масса даже без всяких упражнений)

Ну ка поподробнее,где ты эту хрень купил?

Не для нашего это возраста...

увлекательно) и под тему..дистивтельно)


ыы..этож крутатень..нафиг тогда че то там качать..если можно тупо курить..а оно растет..где ж ты раньше был?)

Понимаешь ли,просто с занятиями у тебя будет масса нарастать намного быстрее.А если так сидеть и ничего не делать,то будешь очень долго ее набирать.Если не веришь,то посмотри физика нереального про еду.Там заставили людей жрать очень очень много,и смотрели что будет через определенное время.Так у всех повысилась масса жира в основном,а у одного китайца жира стало на чучуть больше,а вот почти вся еда пошла на мышцы,потому что у него на 30 процентов ускорился метаболизм...Про таблетки это просто догадка,так как никогда этим не увлекался...

Сегодня как обычно штангу поднимал и голова в одну сторону,торс в другую.....явно искревление меня любимого,надо бы намылица к "мануальщику",так называется?Знаю что сеанс стоит 1500 рублей,а что тама делать со мной будут?
Кто-нить вкурсе,кости вправлять?

Ps. BSN NO-Xplode на меня почему то больше не действует ((

Для все настолько же крутых как и я и жмущих больше 150 после 3 подходов

Короткометражка Dennis
Повествует о судьбе горы-бодибилдера, живущего с матерью и навсегда зацикленном на своем маленьком уютном мире. Никогда не думал что судьба спортсмена может быть настолько трагичной


Заранее предупреждаю, длится она 18 минут и требует знание немецкого или английского (для субтитров)

Вообщем давление поднималось от этой бодяги...После первого приёма на меня больше ни ни...а жаль.А вот на другого чела действует безотказно ===

Чё пишу, запястье болеть стало (Сегодня даже не смог подъем к подбородку сделать штангой ),ломит....даже сейчас печатаю и неприятно,что делать то? Втереть что-нить и ждать пока заживёт или эластичный бинт купить и наматывать каждый раз =\\

P.S. Вроде как две-три недели уже болит.

скоро пройдет,у меня ща вот тоже ломит(после 2 месячного перерыва начал снова)

-=LeKtoR=-, жрал и качался, качался и жрал ? Ясен пень, что будет, тыж свызки не растягивал (покрайней мере в своем посте об этом не пейсал), а када качаешся то мышци сокращаються (несколько уменшается длинна в состоянии покоя), и иза этого связки как на дыбе тянутся. Плюс микротравмы (тыж просле колеса перекачался), очень неслабо дают на ощущения после занятий, если просто перекачиватся то дней пять-щесть отходить будеш.

m.i.n.a.s.,
Перестал жрать в декабре(Креатин), так на завтрак гейнер и перед сном.(И то стал забивать на это,Only завтрак)
Знакомая врачиха посмотрев на руки сказала что да,растянуты,пошёл покупать бинты,придётся отказаться от некоторых упражнений.

Я пока обхожусь без химии, развиваю фигуру вполне успешно.

Не ем химию и всё в домашних условиях. Не качоГ конечно, но подтянулся нормально, доволен, летом в майке ходить не стыдно))

Химичат те кто доходит до своего предела и хотят больше.

-=LeKtoR=-,
или хотят своего предела при минимуме усилий...

Химия, оно мне надо? Нет.
Вполне обхожусь без всех этих глупостей, с утречка зарядка, холодный душ, мне хватает.
Да и не стремлюсь я к чему-то, я ж не глупый юнец, у которого мозги не думают.
Судя по некоторым постам в этой теме, тут достаточно таких. xD

Батько бодибилдинга, полунемец-полурусский, натурал и особо круто не выглядел. Но его рекорды за сто лет ни один химик не побил, вот так то.

ЗЫ Химия нужна тем кто хочет поменять свои яйца (и все что с ними связано) на большие и красивые мышци
Так шо смысл привлекать девочек, если всеравно сделать с ними ничего толком не выйдет.

Блин, истину глаголишь.
Насчет девочек, мне уныло видеть, даже огорчает, что каждый 2-3 подросток, пытается накачать мышцы, только ради этого, для того что бы привлечь, так сказать девочек.
При всем этом, они не соображают, что такими псевдо-тренировками, они подрывают свое здоровье. Прежде всего, это нужно делать для себя, а не для кого-то.
Глупые вафли. )

Не все: я и мой друг развиваем фигуру исключительно из-за возможных перепалок. Ну и все же приятно лицезреть в зеркале себя-любимого

-=LeKtoR=-, меня спасли болеутоляющие мази (те, которыми спину мажут) и бинты на ночь.

Для этого можно применять другую химию и не дожить до 50.

Силовые тренировки (не бодибилдинг, многие путают эти понятия в силу разных обстоятельств) закаляют не только тело, но и дух. Это такая проверка для настоящих мужчин, с которой многие не настоящие соскакивают, не имея воли и мотивации. Вызов себе, своей фигуре, образу жизни.

Красивое тело и физическая сила это уверенность в себе, это когда тебе не надо втягивать живот на пляже, это левелап в глазах окружающих тебя женщин и зависть ленивых мужчин с пивными животами и атрофированными мышцам.

Как тут правильно отметили, ты делаешь это не для кого то, а для себя.

Ну незнаю,может быть со мной кто то не согласен,но для меня самое важное это легкость движения и возможности в нем,чем большие мышци и непропорционально развитое тело...Я работаю со своим весом и летаю как пушинка,да и тело неплохое...А если кто хочет произвести впечатление,советую качать пресс,беспроигрышный вариант,правда очень тяжело это дается) Ну это естественно сугубо мое мнение) НУ конечно от железа отказывается глупо,потому что своим весом тяжело сделать красивое тело,главное не злоупотреблять железом,что бы не стать быком...

О каких перепалках речь ? Если вы говорите о самозащите, то нужно помнить, что сила не в мышцах! Тело должно быть лёгким и быстрым, сухожилия хорошо растянутыми. Прокачка тела железом закрепощает руки(ноги), и вытягивает из суставов жидкость, что делает их очень ломкими! Мой совет, лучше регулярные занятия на турнике, на полу(отжимания, пресс) и кистевой эспандер. Выполнять отжимания, пресс и подтягивания в нескольких вариантах на различные группы мышц, а так же статические упражнения на укрепление сухожилий. Если делать регулярно, успех гарантирован, тело будет красивым, лёгким, и проблем со здоровьем иметь не будите

P.S. А насчёт самообороны, могу порекомендовать заняться боксом на любительском уровне, клубов подобной тематики полно.

не осилил все, но, то что прочитал просто... просто " "
начнем с того что тебе 16 лет... это ранова-то для ББ, если ты конечно не одарен генетически, а судя по фотке - не одарен напиши еще свой рост и вес
гантели в домашних условиях - ничто есл цель набрать массу. у меня год назад были гантели по 10кг(до того. как начал ходить в зал) и они мне казались большими, теперь я не знаю что ими делать, разве что какую заднюю дельту...
Так что начни ходить в зал, главное чтобы там был жим, гантели, тяги блоков, перекладина, скамья. Первые месяц-два просто делай все что тебе захочется (для адаптаци групп мышц), но не по 50 раз! бери такой вес чтобы подхода хватало на 10 раз максимум(4 рабочих подхода+разминочный)! только не зацикливайся на БИЦЕПСЕ - делай упор на жимы, приседания, спину и по 1 упражнению на бицепс-трицепс-дельты. Подтягивания делай как можно шыре и тяни не за голову а к груди, тогда лучше прорабатываются широчайшие("крылья"). После чего можешь начать тренировать силу...
по поводу добавок: достаточно купить креатин(помним, что пить надо курсами чз загрузку) + BCAA(поможет восстанавливаться) но это имеет смысл, когда перейдешь к тренировке силы.
я начал заниматься год назад, но черз раз из-за поступления. Нормально начал заниматься с августа, но на зимней сессии опять перерыв 2-3 недели))) мои результаты когда пришел тренироваться:
жим - 40, присед - 50,жим ногами(под углом 45-50) - 75, тяга штанги в наклоне - 40, бицепс - 20(прямая штанга) вес был 70-71(в августе был 73)
теперь:
жим - 80(мало, пипец!!!) присед - 110-130(от настроения и техники выполнения зависит), жим ногами - 175, гяга в наклоне - 65, бицепс - 35-40 вес теперь 82... рост 188

если что интересно - спрашивай

жим или присед(жим - г*вно)? сколько раз?


нормальный бицепс - от 40см... у меня 38 правая и 37.5 левая и это реально мало! и не занимайтесь фигней, как маленькие, лишь бы БИЦЕПС качнуть! а если уже качаете, то делайте грифом прямым и правильно(без читинга)+ упражнение гантелями, но делайте руками вместе, а не левая-правая, в бицепсе, делтах, трицепсе важную роль играет пампинг, а пока опустили руку, мало того что предплечие напрягается, так еще кровь уходит от целевой группы мышц.



эта хрень - обычный "насыщатель" азотом, при том нормально работала только первая партия

ЗЫ если есть какие вопросы, предложения - спрашивайте, высказываетесь ;)

ЗЫЫ Напомню, однако, что главное оружие в наборе веса - вилка, и никакие добавки не помогут, и можете жить в тренажерке... если не решите "закурсить" какими-нибудь витаминками))) и еще нужен хороший сон!

Ай-яй-яй, кто-то не следует своим же советам



опять 16-летнему креатин советуете, его в 20 лет то пить не рекомендуют.

Судя по фотке ты худорлявый ( не обижайся ) . Чтоб мышцы у тебя росли нада набирать масу , жир чтоб было из чего лепить .Я ходил в качалку 2 года тоже был худорлявым , мне тренер сказал чтоб я ел по больше , молочного , каши и 4 раза в день .Ел у бабушки всёвремя так как еда у неё всегда свежая , по началу было тяжело есть по многу , но потом современем привык .Еще важен сон , лажиться желательно в 22,00 (я всегда в такое время ложился), спать нада 10-9 часов , будеш спать меньше то будет ростройства желутка . Результат в 15 лет вес был 65кг . Сейчас рост 185 и вес 80 , сейчас думаю заняться борьбой какойнибуть , чтоб постоять за себя если вдруг отморозков встречу . Вот впринцепи пример из реальной жизни

да сам не знаю, просто не идет жим и все... может руки сильные после борьбы и бокса... не знаю, но руки делаю 1 раз в неделю 2-3 упражнения... но меня это задолбало щаз, и начал жим делать до отказа 2 раза в неделю


ну это когда на силу уже пойдет, а так конечно же не надо...

я по началу в себя силой запихивал, но потом привык


если встретишь отморозков больше 1, то лучше убегать. если конечно не кмс по боксу как минимум, а борьба мало поможет в самообороне

Жим...со 140 сбросил до 115,так как полностью ноги сгибать до ушей стал xD
4 подхода по 8-12 раз,зависит от того, что буду делать дальше...