Цитата(fod* @ 06.03.2009, 20:04)
только турник раз в день, и то, после него остаются ужасные мозоли.
Цитата(herrberger @ 06.03.2009, 20:15)
Попробуй висеть на пальцах а не на ладонях - мазолей почти не остается.
я пару лет назад не мог подтянуться ни разу(года 2 - 3 назад) ща подтягиваюсь наверн раз 20, и сначала очень рубили мозоли... но теперь они окаменели, бывает кожа слазит с них, но уже совсем не больно.
Цитата(ShimeR VVV @ 20.02.2009, 23:24)
при росте 187 я вешу 55 кг чистого веса
эээ... ну что сказать! у меня рост 188 и вес примерно 72(и я себя считаю худым!) начал было ходить в спортзал(недели 3 походил) и набрал 3 кг. но теперь все забросил и сбросил))) кончаю 11 класс и решил уделять внимание учебе(хотя, еси чесно, не очень получается). и если вам кто-то говорит что "ты худой, на тебе мясо не наростет" то - НЕ ВЕРЬТЕ! у меня сосед даж после армии(спецназ) весил 56- 58 кг при росте 178, потом начал заниматься и теперь весит 83кг(ему ща 25 лет)! занимается чуть больше чем год, но самая пруха в первые пол года. Я тоже не верил что на себе могу что-либо наростить... но живой пример эффективен! главное в этом деле жрать! 5-6 раз в день, в основном каши, а также мясо(не сосиски, не колбасы, а МЯСО), овощи, творог, яйца(без желтков - потом могут быть проблемы), не желательны всякие булки и т.д. а особенно классно после тренеровки пиво(тока не много!) потом прет нормально эфективен всякий протеин(российский "медведь" - дешево, сердито и эффективно), но нужно заниматься, иначе заплывете жиром и потом он хреново сгоняется, аминокислоты тож вещь полезная. Правильное питание - 80% нарощенной массы.
так что,
ShimeR VVV, возьмись и вылепи из себя то, что ты хочешь! все у тебя получится!
Дома есть гантельки по 1кг даж разборные (ну эт мама ими машет),2 разборных хаммера по 10 кг(но малова-то на некоторые группы мышц), кладу их на плечи - и приседаю(кстати, не качая ноги - не накачаете ничего!!!) ну там разводка на скамейте, бицепс, французский жим можно, раскручиваю до 7.5кг и делаю на плечи в стороны. есть перекладина, ну и прес! НО ТАК ВЛОМ СЕБЯ ЗАСТАВИТ ЧЕ-ТА ДЕЛАТЬ!
ЗЫ стремлюсь к тому, чтобы наростить массу до 90 кг(тока мышцы)