Груша - это здорово! Это практически домашний психотерапевт! А почему она в прошедшем времени - снял?

Мы с мужем мечтаем купить пару катан, и выяснять отношения на них и спорт, и нервы сбережём!

занимаюсь после учёбы. Гантельки по пол часа, гимначтическое колесо, пресс, иногда на арбитреке бегаю минут по 20. А вот турник в прихожей который год пылиться.

Sotis счастлива, Sotis довольна как слон — она наконец-то купила обруч. Заказала через интернет, на бонус, полученный на одном сайте. То, что продают в спортивных магазинах — гораздо хуже по качеству, хотя стоит столько же. Отбила себе все бока — эта штука тяжелая, и судя по ощущениям, очень действенная! Ощущения положительные

А вы знаете, что интенсивные домашние занятия с гантелями по результативности ничуть не уступают тренировке в спортзале?

Например, приседания с гантелями соответствуют жиму ногами, а наклоны с гантелями — гиперэкстензии. Но как правильно выбрать гантели? Если заниматься всерьёз, остановите выбор не на монолитных, а на тех, у которых блины снимаются. Так можно регулировать нагрузку — наращивать, или уменьшать. Форма грифа — ещё один нюанс. Желательно, чтобы он был не ровным, а выпуклым — за такой удобнее держаться. Хороши снаряды с прорезиненными ручками, они не выскользнут из рук. Что касается внешнего вида гантелей, то тут всё зависит от твоего вкуса!

О! Кстати о гантельках. У меня где-то под диваном валяются две по килограммчику, монолитные Фиг его из чего сделаны, но выглядят внушительно, если кого стукнуть, то точно будет больно...
А ещё я теперь стала на физ-ру в инсте ходить. Раз в неделю в явно щадящем режиме занятий, но мышцы не привыкшие к каким-либо упражнениям болят. И самое смешное, что болит не пресс, а ноги.

Сообщение отредактировал Коша - 12.10.2008, 21:33

Хо-хо.. у меня завтра физ-ра... В школе мне по прыжкам в длину ставили 4 за посещение, ибо прыгать именно в длину у меня упорно не получалось. Мне сразу говорили :" Абаева, иди отсюда..."
Щас мы прыгаем с разбега в песок оказывается пачкаться оч весело )))
Sotis,
а я говорила, что он всё отобьет

Sotis,
Снял - сейчас делаю боксерский мешок.
Эх, катану тоже хочу...

Кстати, в последнее время отменил пробежку - лифт включают 2-3 раза в неделю, бегаем на 14-ый и обратно...

о, так у вас дом физкультурника!

Sotis,

И не говори. Давеча вот рамы менял на балконе - прям курсы промышленного альпинизма... Так что экстрима и в быту хватает.

Вот я то же хотел начать заниматься спортом дома. Ходить куда то времени нет. Институт + работа в школе преподавателем экономики времени почти не оставляют. Но это только пол беды. При росте 187 я вешу 55 кг чистого веса, наверное костей. Стали с девушкой больше проводить время (ничего пошлого) и странным образом стал набирать вес. Спина окрепла и обросла мышцами, живот появился, ну то тут, то там жирок проклюнулся. Она теперь радуется, хоть ущипнуть есть теперь за что . Вообщем стал качаться и теперь из последнего задохлика меееееедленно обрастаю мышцами и жирком .Мораль сей басни такого, больше проводите время с вашей второй половинкой

Сообщение отредактировал ShimeR VVV - 20.02.2009, 23:37

ShimeR VVV,
Может тебя кормить стали хорошо?)
55 кило при 187 - это очень, очень мало, такое достигается только крайне скудным питанием.
По теме:
Даешь упражнения со своим весом! Турник - охватывает всю спину, бицепс, при очень широком хвате за голову дельты тоже прилично нагружаются. Пол - грудь (отжимания), отжимание с ногами на скамейке (верхняя часть грудной мышцы). Две скамейки - трицепс. Опять пол - пресс. На гантели забил - колено не позволяет.

Сообщение отредактировал herrberger - 21.02.2009, 12:56

Да я ем много, очень много! Вот только в последнее время стал жирком обростать

Гребной тренажер, груша 60кг, две гантели 6кг, гиря 16кг и скоро еще должны привезти велотренажер. Не то что бы я нон-стоп занимаюсь, даже скорее наоборот, но вообще приятно такой набор иметь

Soulseeker,
Гребной тренажер - это серьезно, много места наверное жрет. Но зачем нужны гантели 6кг?

дома лежит гиря 16 кг, гантеля с блинами тоже где то 16-17 кг,штанга гдето 35 кг, 2 мелкие гантельки еще с детства достались) по 4 кг,эспандер кистевой,утяжелители для рук и ног (носил когда занимался боксом) щас забросил но летом хочу опять одевать их)вот весь мой боекомплек стараюсь почти каждый день немного времени уделять всему железу
пресс последнее время забил качать , было лень но хочу опять начать.
Отжимания,и турник,а да еще груша где то 25-30 кг весит на балконе =) сопстна все

Сообщение отредактировал Vovka - 06.03.2009, 19:48

Гриф штанги и два "грифа" натели, универсальные блины (на штангу и гантели) общим весом все в 45 кило, и универсальная тренажерная скамья.

Дома две 8 кг гантели совецкого типа, две 1 кг ( ), одна 15 кг гиря. Груша боксерская + турник. Дома практически ничерта не делаю, только турник раз в день, и то, после него остаются ужасные мозоли.
А вот в зале запросто, 2 раза в неделю, и форму не теряешь, и в тонусе себя держишь так сказать.

fod*,
Попробуй висеть на пальцах а не на ладонях - мазолей почти не остается.

я пару лет назад не мог подтянуться ни разу(года 2 - 3 назад) ща подтягиваюсь наверн раз 20, и сначала очень рубили мозоли... но теперь они окаменели, бывает кожа слазит с них, но уже совсем не больно.

эээ... ну что сказать! у меня рост 188 и вес примерно 72(и я себя считаю худым!) начал было ходить в спортзал(недели 3 походил) и набрал 3 кг. но теперь все забросил и сбросил))) кончаю 11 класс и решил уделять внимание учебе(хотя, еси чесно, не очень получается). и если вам кто-то говорит что "ты худой, на тебе мясо не наростет" то - НЕ ВЕРЬТЕ! у меня сосед даж после армии(спецназ) весил 56- 58 кг при росте 178, потом начал заниматься и теперь весит 83кг(ему ща 25 лет)! занимается чуть больше чем год, но самая пруха в первые пол года. Я тоже не верил что на себе могу что-либо наростить... но живой пример эффективен! главное в этом деле жрать! 5-6 раз в день, в основном каши, а также мясо(не сосиски, не колбасы, а МЯСО), овощи, творог, яйца(без желтков - потом могут быть проблемы), не желательны всякие булки и т.д. а особенно классно после тренеровки пиво(тока не много!) потом прет нормально эфективен всякий протеин(российский "медведь" - дешево, сердито и эффективно), но нужно заниматься, иначе заплывете жиром и потом он хреново сгоняется, аминокислоты тож вещь полезная. Правильное питание - 80% нарощенной массы.
так что,ShimeR VVV, возьмись и вылепи из себя то, что ты хочешь! все у тебя получится!
Дома есть гантельки по 1кг даж разборные (ну эт мама ими машет),2 разборных хаммера по 10 кг(но малова-то на некоторые группы мышц), кладу их на плечи - и приседаю(кстати, не качая ноги - не накачаете ничего!!!) ну там разводка на скамейте, бицепс, французский жим можно, раскручиваю до 7.5кг и делаю на плечи в стороны. есть перекладина, ну и прес! НО ТАК ВЛОМ СЕБЯ ЗАСТАВИТ ЧЕ-ТА ДЕЛАТЬ!

ЗЫ стремлюсь к тому, чтобы наростить массу до 90 кг(тока мышцы)

Сообщение отредактировал Crazy Max - 05.04.2009, 00:31

Ну не знаю, отжиманюсь до 20 раз на кулаках, на кулаках мне очень удобно так как кисть и запястье крепкие, и качаю прес. Но для спорта я слаб, сердце слабое...



Купите себе деревянные палки, правельные катаны вам обойдутся по 5 тысяч баксов, а деревянными у вас будет меньше шанс убить один одного...

Эспандэр хорошая штука, помогает изганять злость и качает кисть...