IPB

 
>

Качалка

 
 Tron
сообщение 19.02.2010, 21:24
Сообщение #81


Игровой Эксперт
***************

Группа: Участник
Сообщений: 2394
Регистрация: 19.01.2009
Из: Москва
Пользователь №: 9722



скоро пройдет(IMG:style_emoticons/default/smile.gif) ,у меня ща вот тоже ломит(после 2 месячного перерыва начал снова)
Перейти в начало страницы
 
 
 Степан друг моск...
сообщение 19.02.2010, 22:55
Сообщение #82


Мастер Игры
************

Группа: Участник
Сообщений: 1391
Регистрация: 03.02.2009
Пользователь №: 9795



-=LeKtoR=-, жрал и качался, качался и жрал ? Ясен пень, что будет, тыж свызки не растягивал (покрайней мере в своем посте об этом не пейсал), а када качаешся то мышци сокращаються (несколько уменшается длинна в состоянии покоя), и иза этого связки как на дыбе тянутся. Плюс микротравмы (тыж просле колеса перекачался), очень неслабо дают на ощущения после занятий, если просто перекачиватся то дней пять-щесть отходить будеш.
Перейти в начало страницы
 
 
 -=LeKtoR=-
сообщение 20.02.2010, 06:46
Сообщение #83


Glorious
***********************

Группа: Участник
Сообщений: 9493
Регистрация: 03.02.2004
Из: Владивосток
Пользователь №: 468



m.i.n.a.s.,
Перестал жрать в декабре(Креатин), так на завтрак гейнер и перед сном.(И то стал забивать на это,Only завтрак)
Знакомая врачиха посмотрев на руки сказала что да,растянуты,пошёл покупать бинты,придётся отказаться от некоторых упражнений.

Сообщение отредактировал -=LeKtoR=- - 20.02.2010, 06:48
Перейти в начало страницы
 
 
 .db.
сообщение 20.02.2010, 12:44
Сообщение #84


Ш фь тф швшще)
******************

Группа: Забанен
Сообщений: 3292
Регистрация: 12.02.2009
Пользователь №: 9832



Я пока обхожусь без химии, развиваю фигуру вполне успешно.
Перейти в начало страницы
 
 
 Zet
сообщение 20.02.2010, 13:18
Сообщение #85


Магистр Игры
****************

Группа: Участник
Сообщений: 2595
Регистрация: 24.02.2009
Из: Н.Новгород
Пользователь №: 9964



Не ем химию и всё в домашних условиях. Не качоГ конечно, но подтянулся нормально, доволен, летом в майке ходить не стыдно))
Перейти в начало страницы
 
 
 -=LeKtoR=-
сообщение 20.02.2010, 13:26
Сообщение #86


Glorious
***********************

Группа: Участник
Сообщений: 9493
Регистрация: 03.02.2004
Из: Владивосток
Пользователь №: 468



Химичат те кто доходит до своего предела и хотят больше.
Перейти в начало страницы
 
 
 аНЯ
сообщение 26.02.2010, 13:30
Сообщение #87


Ангел....не правда ли? =)
****************

Группа: Участник
Сообщений: 2664
Регистрация: 26.05.2004
Пользователь №: 730



-=LeKtoR=-,
Цитата(-=LeKtoR=- @ 20.02.2010, 14:26) *
Химичат те кто доходит до своего предела и хотят больше.

или хотят своего предела при минимуме усилий...
Перейти в начало страницы
 
 
 Мортарион
сообщение 26.02.2010, 13:41
Сообщение #88


Продвинутый геймер
********

Группа: Забанен
Сообщений: 238
Регистрация: 25.04.2009
Пользователь №: 10619



Химия, оно мне надо? Нет.
Вполне обхожусь без всех этих глупостей, с утречка зарядка, холодный душ, мне хватает.
Да и не стремлюсь я к чему-то, я ж не глупый юнец, у которого мозги не думают.
Судя по некоторым постам в этой теме, тут достаточно таких. xD

Сообщение отредактировал Неизвестный - 26.02.2010, 13:42
Перейти в начало страницы
 
 
 Степан друг моск...
сообщение 26.02.2010, 13:48
Сообщение #89


Мастер Игры
************

Группа: Участник
Сообщений: 1391
Регистрация: 03.02.2009
Пользователь №: 9795



Батько бодибилдинга, полунемец-полурусский, натурал и особо круто не выглядел. Но его рекорды за сто лет ни один химик не побил, вот так то.

ЗЫ Химия нужна тем кто хочет поменять свои яйца (и все что с ними связано) на большие и красивые мышци (IMG:style_emoticons/default/biggrin.gif)
Так шо смысл привлекать девочек, если всеравно сделать с ними ничего толком не выйдет.
Перейти в начало страницы
 
 
 Мортарион
сообщение 26.02.2010, 13:56
Сообщение #90


Продвинутый геймер
********

Группа: Забанен
Сообщений: 238
Регистрация: 25.04.2009
Пользователь №: 10619



Цитата(m.i.n.a.s. @ 26.02.2010, 15:48) *
Батько бодибилдинга, полунемец-полурусский, натурал и особо круто не выглядел. Но его рекорды за сто лет ни один химик не побил, вот так то.

ЗЫ Химия нужна тем кто хочет поменять свои яйца (и все что с ними связано) на большие и красивые мышци (IMG:style_emoticons/default/biggrin.gif)
Так шо смысл привлекать девочек, если всеравно сделать с ними ничего толком не выйдет.


Блин, истину глаголишь. (IMG:style_emoticons/default/biggrin.gif)
Насчет девочек, мне уныло видеть, даже огорчает, что каждый 2-3 подросток, пытается накачать мышцы, только ради этого, для того что бы привлечь, так сказать девочек.
При всем этом, они не соображают, что такими псевдо-тренировками, они подрывают свое здоровье. Прежде всего, это нужно делать для себя, а не для кого-то.
Глупые вафли. )

Сообщение отредактировал Неизвестный - 26.02.2010, 13:58
Перейти в начало страницы
 
 
 .db.
сообщение 27.02.2010, 17:22
Сообщение #91


Ш фь тф швшще)
******************

Группа: Забанен
Сообщений: 3292
Регистрация: 12.02.2009
Пользователь №: 9832



Не все: я и мой друг развиваем фигуру исключительно из-за возможных перепалок. Ну и все же приятно лицезреть в зеркале себя-любимого (IMG:style_emoticons/default/smile.gif)
Перейти в начало страницы
 
 
 Avel
сообщение 27.02.2010, 17:33
Сообщение #92


Indie! Fuck yEah!
**********************

Группа: Участник
Сообщений: 5601
Регистрация: 04.06.2007
Из: Моск.Область
Пользователь №: 6382



-=LeKtoR=-, меня спасли болеутоляющие мази (те, которыми спину мажут) и бинты на ночь.
Перейти в начало страницы
 
 
 Salasar
сообщение 27.02.2010, 17:35
Сообщение #93


Spread the Love
************************

Группа: Участник
Сообщений: 10582
Регистрация: 25.02.2007
Из: Москва
Пользователь №: 5215



Цитата(m.i.n.a.s. @ 26.02.2010, 13:48) *
Так шо смысл привлекать девочек, если всеравно сделать с ними ничего толком не выйдет.

Для этого можно применять другую химию и не дожить до 50.

Силовые тренировки (не бодибилдинг, многие путают эти понятия в силу разных обстоятельств) закаляют не только тело, но и дух. Это такая проверка для настоящих мужчин, с которой многие не настоящие соскакивают, не имея воли и мотивации. Вызов себе, своей фигуре, образу жизни.

Красивое тело и физическая сила это уверенность в себе, это когда тебе не надо втягивать живот на пляже, это левелап в глазах окружающих тебя женщин и зависть ленивых мужчин с пивными животами и атрофированными мышцам.

Как тут правильно отметили, ты делаешь это не для кого то, а для себя.
Перейти в начало страницы
 
 
 pro100_LEXA
сообщение 27.02.2010, 18:48
Сообщение #94


Почти Мастер
***********

Группа: Участник
Сообщений: 1205
Регистрация: 28.02.2009
Пользователь №: 10097



Ну незнаю,может быть со мной кто то не согласен,но для меня самое важное это легкость движения и возможности в нем,чем большие мышци и непропорционально развитое тело...Я работаю со своим весом и летаю как пушинка,да и тело неплохое...А если кто хочет произвести впечатление,советую качать пресс,беспроигрышный вариант,правда очень тяжело это дается) Ну это естественно сугубо мое мнение) НУ конечно от железа отказывается глупо,потому что своим весом тяжело сделать красивое тело,главное не злоупотреблять железом,что бы не стать быком...

Сообщение отредактировал pro100_LEXA - 27.02.2010, 18:50
Перейти в начало страницы
 
 
 Unstoppoble
сообщение 03.03.2010, 18:35
Сообщение #95


Опытный Геймер
*******

Группа: Участник
Сообщений: 157
Регистрация: 07.01.2008
Пользователь №: 7311



Цитата(Quagnoth @ 27.02.2010, 17:22) *
Не все: я и мой друг развиваем фигуру исключительно из-за возможных перепалок. Ну и все же приятно лицезреть в зеркале себя-любимого (IMG:style_emoticons/default/smile.gif)


О каких перепалках речь ? Если вы говорите о самозащите, то нужно помнить, что сила не в мышцах! Тело должно быть лёгким и быстрым, сухожилия хорошо растянутыми. Прокачка тела железом закрепощает руки(ноги), и вытягивает из суставов жидкость, что делает их очень ломкими! Мой совет, лучше регулярные занятия на турнике, на полу(отжимания, пресс) и кистевой эспандер. Выполнять отжимания, пресс и подтягивания в нескольких вариантах на различные группы мышц, а так же статические упражнения на укрепление сухожилий. Если делать регулярно, успех гарантирован, тело будет красивым, лёгким, и проблем со здоровьем иметь не будите (IMG:style_emoticons/default/wink.gif)

P.S. А насчёт самообороны, могу порекомендовать заняться боксом на любительском уровне, клубов подобной тематики полно.
Перейти в начало страницы
 
 
 Crazy Max
сообщение 10.03.2010, 20:07
Сообщение #96


Почти Игроман
*********

Группа: Участник
Сообщений: 639
Регистрация: 08.11.2006
Из: Belarus, Minsk
Пользователь №: 4350



не осилил все, но, то что прочитал просто... просто " (IMG:style_emoticons/default/blink.gif) "
начнем с того что тебе 16 лет... это ранова-то для ББ, если ты конечно не одарен генетически, а судя по фотке - не одарен (IMG:style_emoticons/default/smile.gif) напиши еще свой рост и вес
гантели в домашних условиях - ничто есл цель набрать массу. у меня год назад были гантели по 10кг(до того. как начал ходить в зал) и они мне казались большими, теперь я не знаю что ими делать, разве что какую заднюю дельту...
Так что начни ходить в зал, главное чтобы там был жим, гантели, тяги блоков, перекладина, скамья. Первые месяц-два просто делай все что тебе захочется (для адаптаци групп мышц), но не по 50 раз! бери такой вес чтобы подхода хватало на 10 раз максимум(4 рабочих подхода+разминочный)! только не зацикливайся на БИЦЕПСЕ - делай упор на жимы, приседания, спину и по 1 упражнению на бицепс-трицепс-дельты. Подтягивания делай как можно шыре и тяни не за голову а к груди, тогда лучше прорабатываются широчайшие("крылья"). После чего можешь начать тренировать силу...
по поводу добавок: достаточно купить креатин(помним, что пить надо курсами чз загрузку) + BCAA(поможет восстанавливаться) но это имеет смысл, когда перейдешь к тренировке силы.
я начал заниматься год назад, но черз раз из-за поступления. Нормально начал заниматься с августа, но на зимней сессии опять перерыв 2-3 недели))) мои результаты когда пришел тренироваться:
жим - 40, присед - 50,жим ногами(под углом 45-50) - 75, тяга штанги в наклоне - 40, бицепс - 20(прямая штанга) вес был 70-71(в августе был 73)
теперь:
жим - 80(мало, пипец!!!) присед - 110-130(от настроения и техники выполнения зависит), жим ногами - 175, гяга в наклоне - 65, бицепс - 35-40 вес теперь 82... рост 188

если что интересно - спрашивай
Цитата(-=LeKtoR=- @ 14.10.2009, 14:03) *
Кэп,я готов бегать от гопоты,жим ногами 140 кг по 4 подхода (IMG:style_emoticons/default/laugh.gif)

жим или присед(жим - г*вно)? сколько раз?

Цитата(S.M.I.T.T @ 07.11.2009, 05:58) *
Цитата(Quagnoth @ 12.10.2009, 03:43)
Жим лежа надо делать. Я ровно на год младше- 4 подхода с перерывами между ними 2-3 минуты 35 кг. раз по 14-15. Это будут развиваться трицепсы. Ну еще до кучи делаю подтягивания, отжимания, качаю бицепс. Если регулярно занимяться- то да, можно будет форму набрать.

насчёт жима лежа поподробнее,ибо трицепс у меня вообще мелкий по сравнению с бицепсом

нормальный бицепс - от 40см... у меня 38 правая и 37.5 левая и это реально мало! и не занимайтесь фигней, как маленькие, лишь бы БИЦЕПС качнуть! а если уже качаете, то делайте грифом прямым и правильно(без читинга)+ упражнение гантелями, но делайте руками вместе, а не левая-правая, в бицепсе, делтах, трицепсе важную роль играет пампинг, а пока опустили руку, мало того что предплечие напрягается, так еще кровь уходит от целевой группы мышц.

Цитата(-=LeKtoR=- @ 16.11.2009, 16:52) *
Кто-нить принимал N.O Xplode? Днём на голодный желудок выпил,в 7 вечера пришёл домой,и уже третий час ем,борщ,макароны,курица,яйца,колбаса,яблоки,мандарины,капуста,много хлеба,всякие печенья,и до сих пор голодный....
Родители от меня избавяца если я так буду продолжать есть

Цитата(-=LeKtoR=- @ 23.11.2009, 13:16) *
Ps. BSN NO-Xplode на меня почему то больше не действует ((

эта хрень - обычный "насыщатель" азотом, при том нормально работала только первая партия (IMG:style_emoticons/default/smile.gif)

ЗЫ если есть какие вопросы, предложения - спрашивайте, высказываетесь ;)

ЗЫЫ Напомню, однако, что главное оружие в наборе веса - вилка, и никакие добавки не помогут, и можете жить в тренажерке... если не решите "закурсить" какими-нибудь витаминками))) и еще нужен хороший сон!

Сообщение отредактировал Crazy Max - 10.03.2010, 20:11
Перейти в начало страницы
 
 
 Avel
сообщение 10.03.2010, 20:27
Сообщение #97


Indie! Fuck yEah!
**********************

Группа: Участник
Сообщений: 5601
Регистрация: 04.06.2007
Из: Моск.Область
Пользователь №: 6382



Цитата
Только не зацикливайся на БИЦЕПСЕ - делай упор на жимы

Цитата
жим - 80(мало, пипец!!!) ....бицепс - 35-40


Ай-яй-яй, кто-то не следует своим же советам (IMG:style_emoticons/default/wink_old.gif)

Цитата
по поводу добавок: достаточно купить креатин(помним, что пить надо курсами чз загрузку) + BCAA(поможет восстанавливаться) но это имеет смысл, когда перейдешь к тренировке силы.


опять 16-летнему креатин советуете, его в 20 лет то пить не рекомендуют.

Сообщение отредактировал Avel - 10.03.2010, 20:30
Перейти в начало страницы
 
 
 Бандерівець
сообщение 10.03.2010, 20:42
Сообщение #98


Україна - це Европа
****************

Группа: Забанен
Сообщений: 2572
Регистрация: 21.02.2009
Из: Харьков
Пользователь №: 9891



Судя по фотке ты худорлявый ( не обижайся (IMG:style_emoticons/default/smile.gif) ) . Чтоб мышцы у тебя росли нада набирать масу , жир чтоб было из чего лепить .Я ходил в качалку 2 года тоже был худорлявым , мне тренер сказал чтоб я ел по больше , молочного , каши и 4 раза в день .Ел у бабушки всёвремя так как еда у неё всегда свежая , по началу было тяжело есть по многу , но потом современем привык .Еще важен сон , лажиться желательно в 22,00 (я всегда в такое время ложился), спать нада 10-9 часов , будеш спать меньше то будет ростройства желутка . Результат в 15 лет вес был 65кг . Сейчас рост 185 и вес 80 , сейчас думаю заняться борьбой какойнибуть , чтоб постоять за себя если вдруг отморозков встречу . Вот впринцепи пример из реальной жизни (IMG:style_emoticons/default/biggrin.gif)
Перейти в начало страницы
 
 
 Crazy Max
сообщение 10.03.2010, 21:50
Сообщение #99


Почти Игроман
*********

Группа: Участник
Сообщений: 639
Регистрация: 08.11.2006
Из: Belarus, Minsk
Пользователь №: 4350



Цитата(Avel @ 10.03.2010, 21:27) *
Только не зацикливайся на БИЦЕПСЕ - делай упор на жимы

Цитата
жим - 80(мало, пипец!!!) ....бицепс - 35-40


Ай-яй-яй, кто-то не следует своим же советам

да сам не знаю, просто не идет жим и все... может руки сильные после борьбы и бокса... не знаю, но руки делаю 1 раз в неделю 2-3 упражнения... но меня это задолбало щаз, и начал жим делать до отказа 2 раза в неделю

Цитата(Avel @ 10.03.2010, 21:27) *
опять 16-летнему креатин советуете, его в 20 лет то пить не рекомендуют.

ну это когда на силу уже пойдет, а так конечно же не надо...
Цитата(SendeR @ 10.03.2010, 21:42) *
по началу было тяжело есть по многу , но потом современем привык

я по началу в себя силой запихивал, но потом привык

Цитата(SendeR @ 10.03.2010, 21:42) *
сейчас думаю заняться борьбой какойнибуть , чтоб постоять за себя если вдруг отморозков встречу

если встретишь отморозков больше 1, то лучше убегать. если конечно не кмс по боксу как минимум, а борьба мало поможет в самообороне
Перейти в начало страницы
 
 
 -=LeKtoR=-
сообщение 14.03.2010, 14:55
Сообщение #100


Glorious
***********************

Группа: Участник
Сообщений: 9493
Регистрация: 03.02.2004
Из: Владивосток
Пользователь №: 468



Цитата(Crazy Max @ 11.03.2010, 03:07) *
жим или присед(жим - г*вно)? сколько раз?

Жим...со 140 сбросил до 115,так как полностью ноги сгибать до ушей стал xD
4 подхода по 8-12 раз,зависит от того, что буду делать дальше...
Перейти в начало страницы
 
 
 
 

 
2 чел. читают эту тему (гостей: 2, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 

Текстовая версия Сейчас: 12.08.2022, 03:14