Crazy Max, вот как раз на том же форуме тема о дрожжах . Причем большинство мнений сводится к пользе тех самых дрожжей.
Да, кстати, на массу мне все тренера говорили делать как раз большое количество повторений (а малое - это на силу)


GordoN, в МЭИ =) я себе взял "Экко плюс" ,воняют как собачий корм но все же попробую месяцок.

Народ,я не говорю о дрожжах как об основном источнике набора мышечной массы,а как об одном из витаминных комплексов,подходящих для людей с активным образом жизни.

avel2k6, это во всех аптеках продается?
дрожжей много типов?

Думаю да,я просто спросил у аптекаря пивные дрожжи в таблетках и выбрал одну из предложенных банок (были по 20 и 40 рублей)
Есть еще обогащенные магнием,кальцием и т.д. но в моей аптеке были только обычные.

avel2k6, спасибо!
завтра куплю!
ты ток не пропадай, будем отписываться как оно))

Так я непонял , ты ТА занимаешся или качаешся ?

Когда была возможность в институте - занимался тяжелой атлетикой, тренер все довольно подробно объяснял и показывал. Потом, как в инсте физкультура закончилась, продолжил самостоятельно качаться.Но в спортзале инструкторов больше чем посетителей,так что техника Ок

ну польза естественно есть, витамины группы В мало из чего можно употребить... но на набор массы(мышечной и при том сухой) оно влияет мало.

эммм... а тебе никто из тренеров не говорил, что масса тела зависит от массы отягощения в упражнениях? если бы все было так просто, то я домашними гантелями по 10кг уже разросся вширь как кобанчик))) делашь много - сжигаешь жир и приобретаешь рельеф. делаешь тяжело и мало(макимум 8 повторений) то мышцы повреждаются больше и соответственно лучше растут. как раз для этого и предназначены комплексные аминки или BCAA(кому что больше нравится и подходит по субъективным ощущениям и лучше их дополнять белковыми коктейлями), чтобы после тренеровки когда мышцам необходим белок - употребить уже готовые аминокислоты(в том числе незаменимые) для лучшего восстановления мышечной ткани. Как работает всем известый креатин: дает дофига силы -> ты делаешь больше кг на всех упражнеиях -> и БИНГО! мяско поперло

золотые слова! проверенный многими метод. + еще творог,яйца и естественно овощи и фрукты)))

кому-то вообще не прет, а кто-то только их и жрет))) все эти добавки штука прикольная: кому-то креатин тот же дает 0 эффекта, а у кого-то веса поднимаются на 10-20% и идет набор сухой массы(водичка уходит а мясо остается). Многие мои знакомые ББ и ПЛ говорят что всем нормально прет только нормальная пища, а добвки - "шн*га субъективная"
и вообще! я думаю это по крайней мере логично: для роста мышц, которые состоят из белка, необходимо и употреблять тот самый белок, а от дрожжей только тесто подымается, а от пивных - брюхо )))

и если ты говоришь что занимаешься 2 года, то вполне вероятно, что ты уже уперся в свой "натуральный потолок" выше головы ведь не прыгнешь... но можно приобрести мега-скакалку какую))) типа сустанон-250, метан или декадураболин и расти дальше)))
и скажи мне тогда еще, какой у тебя на данный момент рост, вес, сколько жмешь от груди, сколько приседания берешь, на бицепс штанку сколько осиливаешь?

кстати, камрады, а никто не пробовал Нитрикс (тот, что выпустился первой партией)?

Ещё макароны и....я бананы с молоком употребляю после тренировок.
Протеины и т.д. дороговато,да и вроде никто не советует,тока есть 6 враз в день,ем 2-3 раза,и много жую всёкого.
Кто то из знакомых про пиво орал,но тама вроде как тяжёлые углеводы и пользы ноль.

ППКС 8-10 самое то.

Хм, сам худощавый 176см вес 60-62 кг. Тоже хожу в качалку (месяц не ходил). Имхо самый лучший и полезный способ - правильная многоразовое питание в день. Курица + рис + творог (каши всякие) - самый идеальный вариант. И немого протеина. Я так не смог. поэтому просто жилистый без всяких здоровенных банок.
У меня есть знакомый который при более менее нормальном весе (тоже худощавый) смог за 3-4 месяца таким способом накачатся как геркулес. Сам в шоке. Может предрасположеность?

Бывают же так называемые генетики, ребята реально развиваются до кабанов.Что тут сказать,повезло



186 см,сейчас вешу 70-71 кг

Лежа со штангой 60 кг по 8-10 повторений (подходов 4-5, начинаю с 50 кг ,55, 60 в конце). 70-75 кг смогу раз 4-5 понять,не больше
На бицепс с прямым грифом и широким хватом(локти прижимая к туловищу, кисти расслаблены) 20 кг (начиная с 10 кг,15, 20 в конце). 4-5 подходов.
На бицепс с EZ-грифом обратным хватом до 15 кг. 4-5 подходов.
Трицепс на станках ,суммарный вес 25-30 кг.
На дельты гантелями по 7-10 кг.
Ну и т.д.

я уже читаю тут несколько постов про то, как надо питаться, и пришел к выводу, что большинство из вас заблуждается в том как надо правильно кушать.
кушать надо много, но с умом!
вот, то как вы говорите есть часто (и неважно много или мало) - это подходит для тех людей, у кого без проблем идет мышечный нарост, у них такой метаболизм просто (обмен веществ).
а тем у кого вес набирается медленно (или вообще не набирается), у тех, кто как бы не расположен к быстрому набору массы - таким людям надо есть 3 раза в день, но нажираться так что до отвала.
и молоко употреблять как минимум через час после еды!
вапще все люди делятся на три категории, они там как то называются по научному, ну и как бы для каждой категории - свое питание подобрано.
я уже точно не помню как это все называется, но могу найти если хотите.

а по поводу того сколько делать упражнений в подходе, тут как бы по методу Арнольда - 8-10 повторений, причем последний ты уже делаешь изо всех сил. Такие тренировки увеличивают размеры мышечной ткани.
А если делать по 20-30 повторов (причем с таким весом, что делаешь делаешь как говоиться до отказа) - увеличивается количество мышечных волокон.

еще бывает когда берешь мега-предельный вес и делаешь 2-3 раза, но мне такой способ совсем не нрАВится!

причем от всех этих разных методов прокачки - идет набор веса. в любом случае!
я скажу больше - эффект будет даже, если упражнение делаешь неправильно! Но эффект все равно будет.

Кстати из всего креатин реальная вещь , проверено ! Я после полгодичного перерыва вернулся в зал и смог 100 кг на раз с трудом лёжа выжать , начал принимать креатин и через 3 недели 125 кг пожал .



Ну это пауэрлифтинг , я им почти год занимался пока спину ни угробил в тягах . Что бы сделать красивое тело не обязательно жопу рвать на предельных весах , как тут уже писали оптимальный вариант 8 повторений .


Зачем делать упражнение неправильно ? Так можно травмироватся влегкую .


GordoN, А у тебя же брат вроде качок , чего у него не проконсультируешся ?

Сообщение отредактировал Rezak - 30.06.2009, 22:29

знаю эту фигню, но сам не пробовал... те, кто пробовал говорят, что там не тот эффект что описан производителем(было бы странно если бы такой эффект был достигнут за полтора месяца приема ) препарат аналогичен остальным которые насыщают мышцы азотом (рекомендуют Animal Pump, V12 и в том же духе)

очень слабо питаешься! а от пива польза есть, но только в качестве релаксации - тож нужно))) но пить каждый день - много, все говорят что раз в неделю можно расслабится

а на жопе мелких синячков у него нету?))) а если по делу, то все зависит еще и от того, как усердно тренероваться... если приходить в зал и юморить и трындеть - толку намного меньше будет

это чистая правда! и не только малоко, но и всякую жидкость(чай например) сам на себе проверил - чувствую себя лучше. пью чай через минут 40-60 после еды, иначе все что вы съели разбалтывается в желудке и долго там не задерживается. Ученые даж провели исследования что если запивать какой-нибудь колой(и кстати, ЗАБУДЬТЕ про всю эту фигню. из безопасных составляющих там только дистилят воды от которого пользы 0) то пища просится уже наружу минут через 20-30

эктоморфы, эндоморфы и... еще каие-то морфы))

ну Арнольду заплывть нельзя, поэтому берется среднее: 8-10 повторений для набора массы и сгонять потиху жирок который не нужен. почитайте тренеровки по принципу Вейдера - много полезных и интересных вещей

это во-первых травмотично, во вторых - зачем? лучше взять меньше вес но сделать правильно и толка будет больше

ну это еще не факт, что помог креатин. полгода - ОЧЕНЬ большой перерыв, мышцы расслабились и просто привести их в тонус нужно. я сам месяца 2 назад жал 50кг, теперь - 70


avel2k6, ну теперь понятно почему так плохо растешь)))
я сам 188 ростом и вешу на одних весах 71, на других 73)))))
начнем с того что подходов должно быть 4 "рабочих" и один разминочный.
.
разминочный делашь с пустым грифом(20 кг) начинаешь строго выполнять, хорошенько растягивая грудь и заканчиваешь быстро и резко выжимая чтобы разогреть мышцы
рабоче: забудь про такие веса как 50, 55(на наклонной скамье - попрет, а на прямой -нет) 1й подход берешь 60 кг и делашь в строгом стиле 10 раз. 2й и 3й подход бершь свои 70-75 и человека, который будет тебя страховать. делашь максимум сколько сможешь сам до отказа и до 8 тебе пусть поможет кто-нибудь(аккуратненько, так что бы тебе и с помощью чужой рвало)
4й подход делашь 60кг(10 раз ты уже не выжмешь , если сделал 10 раз - значит хреново делал)

та же фигня разминочный - 10кг и рабочие возьми 30(сделашь как нефиг, сам удивишься... если не сделашь, возьми 25)
ну и остальное в том же духе. просто повышай свои веса, если топтаться на месте то ничего и не выростет. как только понимашь что можешь сделать больше 10 раз - сразу переходи на новый вес. ведь основной принцип ББ -повышение веса, но ты, видимо, его не так понял))) ты можешь и не знать что поднимешь больше вес, но ты можешь это сделать... каково мое было удивление когда я говорил "не, 60 кг не сделаю" а взял и сделал.
так что вперед и с песней!

ЗЫ чего-то еще хотел написать, но хочу спать... и да! рекомендовано спать днем - лучше восстановитесь
ЗЫЫ сегодня после тренеровки и душа сходил на массаж (надо осанку чуток подправить)... пришел домой, выпил протеинчика и заснул... как лег так и проснулся - душевно поспал)))

так вот - первым делом ему позвонил, он к сожалению ниче не слышал про дрожжи. а вапще он много препаратов пробовал, но сейчас уже не набирает массу, прост качается что б быть в форме, жрет гейнеры в основном только.






да эт я просто что бы не переживали по поводу неправильных упражнений)

кстати, Резак, я спину тоже сорвал... =)






дело в том, что фирма БСН выпустила нормальную 1ую партию Нитрикса, от которой все реально пухли. а вот в остальных партиях уже была какая-то бодяга, которая нидает почти никакого эффекта.
кстати. тоже самое случилось и с их препаратором No-Explode - 1ая партия - норм, а остальные уже говно.

сам пробовал НитрОкс от скайфит (причем как в капсулах, так и в жидком виде).
Эффект есть - немного вздуваются вены, больше силы и выносливости. Но такого прям эффекта, что раздуваешься и становишься суперменом - нет...

Сообщение отредактировал GordoN - 01.07.2009, 15:32

ну это другие препараты нужно пробовать

Ага-ага,синтол например

pic related

не, сентол - это вообще жесткач дляполных отморозков
эт наверно те, кто категорически неприемлит таблетки и уколы))))) типа за здоровье борятся)))

Во урод этот Грег ))
Кстати считаю что без стероидов действительно не стать качком , хотя на первый разряд по ПЛ я без АС спокойно сделал.


Я охренел когда ты его фоту скинул , ппц машина ! Особенно грудак.


Тоже спину что ли качал ? Я когда 220 кг тянул с подставок сорвал , диски растянул.

Сообщение отредактировал Rezak - 01.07.2009, 20:46

Rezak, угу, когда качал спину и бицепсы. после тренировки скрючился и в таком состоянии домой поехал.
теперь такие упрожнения делать не могу(




вот он и перестал набирать вес - говорит хватит)

и ты личку то подчисть наконец))