herrberger, да увидел в чем ошибся я. Я не уточнил "хотя упражнение подтягивание " я имелл ввиду обратным хватом (собсно про бицепс уточнил). Я к подтягиванию не имею пренебрежения, просто мне часто попадались люди считающие что его достаточно для поддержания организма в хорошей форме и улучшения его, я рад что тут не такие )

"Остальное будет задействовано в других упражнениях." Полностью согласен, друг )

эгх, вот сейчас проверил - 10-12 подтягиваний на турнике
15-20 отжиманий...
мда надо начинать заниматься собой уже

15 раз подтягиваюсь, 50-70 отжиманий на кулаках, 30 отжиманий на пальцах.

Если уж такая маза пошла, то указывайте на скольких пальцах.

Могу по три, могу по пять на каждой руке.))

Мы что уже пальцы качаем или суставы в пальцах на прочность проверяем? )

И то и другое. Могу еще на запястьях, но немного.))

10 максимум

vinc,
Хорошо предплечье развивает (особенно на выносливость) + укпрепляет суставы пальцев и кисти.
Wanderer,
Как можно ожиматься на запясьтьях на твердом полу я не понимаю - больно же просто (да и мне кажеться это чрезчур травматично)

Сообщение отредактировал herrberger - 09.09.2008, 19:55

Отжаться могу раз 50, но с подтягиванием у меня почему-то проблемы возникают... 10 раз с трудом...

Да уж... Год-полтора назад, когда активно качался, раз по 30 за 1 заход подтягивался Ну а сейчас уже полгода не подходил к турнику... Раз 6-7 может и получится

1-2 раза отсилы..

А отжаться 40 - 50 могу . ППЦ просто..

Сообщение отредактировал Сай - 09.09.2008, 22:19

Подтянусь не больше десятки, с отжиманиями намного лучше)

Турник с детства ненавидел х)

Мой рекорд 8 раз.
Не силен я в подтягивании

Сообщение отредактировал $w@mp - 09.09.2008, 23:00

а я 40-50 раз подтягиваюсь ну это я так думаю и до сихпор подтягиваюсь ... в прошлом году потому что 33 раза подтянулся

сегодня в школе на физ-ре в начале урока 10 раз сделал, потом через пару минут еще раз 3-4 и пошли на улицу... бегали 60 и 100 метров... устали... под конец урока начали сдавать подтягивания(предварительно) ну там кто 5, кто 7,кто вообще просто повисел... друзья по 10-13 сделали, у всяких "качков" внезапно заболели спины, руки, плечи .... тут смотрю кто не сдеал НИ РАЗУ физрук говорит "ну 5 сделал" друг сделал 13(ну столько надо на 10 баллов из 10) он говорит "запишем - 15" сначала думаю "ну нифига сибе раздобрился!!!" подхожу к турнику делаю больше всех - 17 раз(теперь это мой рекорд )... все сдали и он говорит "ну вот, сдавать окончательно будем через месяц, так что тренеруйтесь! на 10 баллов нужно прибавить 4 раза к результату который я записал, на 9 - 3 раза ну и т.д." я блин в осадок выпал, так нафига тогда нормативы??? и он прибавлял если сделали "не свой максимум"! теперь думаю как мне черз месяц подтянуться 21раз
но и хочется посмотреть на тех, кто тока подергался и им надо сделать 5+4)))))
с завтрашнего дня встаю пораньше и бегу на турик и брусья))))

ЗЫ недавно узнал что сосед по дому подтягивается за подход - 60(!!!)раз и в 11 классе жал от груди 100кг... писец просто(но он видно крепкий такой парень) учится на ФизФаке(физика а не физ-ра =)) ) и бюджет... трындец!

Сообщение отредактировал Crazy Max - 10.09.2008, 16:23

Кстати полезно мальца пробежаться (ну тока чтобы не положить на плечо) перед упражнениями, чтобы тонус был, ато на холодную можно и травму схватить, да и эффективность ниже на холодную. Если негде бегать то можно приседания либо подъём туловища (эффективен интенсивным разгоном крови).

Crazy Max Вот тебе и физики ботаны )))

Сообщение отредактировал vinc - 10.09.2008, 16:51

11 раз =)

Да вы все тут Рембо какие-то Раз 5 наверное

У меня последний раз 24 было) уже чуток форму потерял - наверстаемо в течении одной недели)