ФФ 2021 Опции

[OlegatoR]

Правила очень простые — разговоры обо всём, ограничения в пределах правил Gameinator Forums!
Убедительная просьба к уважаемым юзерам - воздержаться от размещения следующих постов или свести такие посты к минимуму:
- Бессмысленные сообщения;
- Сообщения, содержащие только смайлики;
- Политические и околополитические провокационные обсуждения.

Приятного общения!

[Nay Gigger]

Modera, Ангел? Не осилил ни одну классическую ларку.

[Renson]

Да, ангел.

[zubr14]

У всех белая спина!

[Supple Hope]

щмак

[Cossack-HD]

Художник по текстурам HL1 отдала рабочие материалы по текстурам, т.е. фотографии, на основе которых были сделаны текстуры.

rib.quakeroach.net/HLsource.zip

[AndreiSokirko]

Закат сегодня на моём Районе.

[Ruw]

Солидно

[AndreiSokirko]

Ну. Да я привык уже.
А так вообще, очень красиво.
Дом что в фокусе облеплен в маленькие плиточки,
Фотик их сгладил. А так вообще похоже на крупный тетрис.

Сообщение отредактировал AndreiSokirko - 06.04.2021, 20:06

[AndreiSokirko]

Сегодня за подход 30 раз на брусах отжался.

[Ruw]

Сегодня за подход 30 раз на брусах отжался.

Теперь сьеш 4 яйца и чашку овсянки

Пусть мышца растет

[AndreiSokirko]

Чтоб мышцы росли я сделал ещё 2 подхода. + Упражнения на бицепс(ну это как обычно).

[Ruw]

А ты белок то жрешь и перерывы минимум день делаешь?

[macron]

А ты белок то жрешь

[Ruw]

Белки — важная часть питания животных и человека (основные источники: мясо, птица, рыба, молоко, орехи, бобовые, зерновые; ...

[macron]

Белка – милое животное, встречающееся в лесах, а иногда и в городской среде. Маленький зверек обладает красивой внешностью, существенную часть которой составляет длинный пушистый хвост. Белки ведут интересный образ жизни и могут похвастаться большим количеством особенностей.

[AndreiSokirko]

А ты белок то жрешь и перерывы минимум день делаешь?

В смысле?

[Ruw]

Белка источник аминокислот

А ты белок то жрешь и перерывы минимум день делаешь?

В смысле?

Спортивное питание.
Перерывы для восстановления роста мышц.

[macron]

Спортивное питание.

[Mechanical]

AndreiSokirko, привет или даже физкульт-привет !!! Тебе Ruw своеобразным способом пытается сказать про такое явление, как :

Суперкомпенсация - это понятие из области спортивной тренировки, которое подразумевает, что тренируемый параметр (сила, выносливость, объем мышц, запасы энергетических ресурсов (гликоген, креатин) и др.) после тренировки восстанавливает свой исходный уровень и несколько его превышает.

Паузы нужно делать для роста мышц, если кратко. Но конечно можно каждый день работать на износ, как легендарный Брюс Ли и потом отжиматься от пола на одной руке и при этом всего лишь на двух пальцах. Ну и ещё много других чудес можно освоить.

=====================================================

Вот недавно решил заняться своим телом, которое на мой взгляд стало слабое от частого и продолжительного времяпровождения в кресле и стоячей и малоподвижной работы за станком. Местами жир появился, которого никогда не было. В общем надо хоть как-то привести себя в форму, а это заодно скажется на психологическом восприятии себя. Да хоть на тот же пляж летом пойти и не отвлекаться на складки жира. Ну ладно, это в принципе просто мысли вслух...

Увидел в сети относительно короткое, но ёмкое и реальное, интересное, мотивирующее и рекомендуемое к просмотру видео :

Преврати жирное пузо в пресс


Изначально видео создавалось с прицелом на пресс, но то, что в нём показано и о чём говорят можно распространить и на другие части тела.

Вот, вроде всё сказал.

Сообщение отредактировал Mechanical - 07.04.2021, 20:46

[Ruw]

Ну для седячего образа жизни нужно на низуокалорийные темы.

Если в видео не сказали, что пресс в первую очередь это строгая диета и необходимый процент упражнений, то вас обманули.


чтобы я учитывал?
Возраст и среднестатистический уровень тестостерона.
Питание и режим тренеровок.



про питания я всегда черпал вдохновение тут:
https://youtube.com/user/flynutrition/videos

куринное варенное феле, гречка...
жаренное в духовке как-то вкусно феле куринное и рис...
много овощей...

мазик сменить на кефир с приправой и солью
сахар убирать, замещать и т. д

оно вам надо?

Сообщение отредактировал Ruw - 07.04.2021, 22:07