Не могу спать из-за игр

[Ruw]

Выше уже предложили варианты.

Лично я столкнувшись с этой проблемой отгородил бы себя от компа на 2-3 дня.
И перешёл бы в режим зожного рациона. Ну еще наверно по 3-4 км бы в день побегал, погонял бы кровь.
При занятие спортом происходят всякие нужные и полезные биохимические штуки.

Но ты наверняка по своему всё сделаешь. Удачи.

Мелатони́н

Мелатони́н — основной гормон эпифиза, регулятор циркадного ритма всех живых организмов. К другим важнейшим функциям мелатонина относится его антиоксидантная активность в организме животных. Антиоксидантное действие мелатонина выявлено и у растений.

Препараты мелатонина могут приниматься внутрь для облегчения засыпания или с целью корректировки циркадного ритма при резкой смене часовых поясов.

[Mechanical]

На всякий случай :

Синий цвет, обильно излучаемый современными смартфонами и другими дисплеями, не только вреден для глаз, вызывая перенапряжение зрения и негативно влияя на сетчатку. Он также может нарушить циркадные ритмы людей — биологические часы, изменяющие интенсивность различных процессов в теле. Обилие синего света заставляет мозг считать, что продолжается день. Это подавляет выработку мелатонина, гормона, который помогает контролировать сон. Когда ритм нарушается, это влияет на качество сна. Эффект ощущают в основном люди, которые используют свои телефоны непосредственно перед сном.

Эта инфа опубликована в контексте изобретения самсунгом новых OLED дисплеев для смартфонов , но для нас тут главное - избегать синего во всех таких излучателях. Мониторы и телевизоры тоже сияют.

Сообщение отредактировал Mechanical - 28.02.2020, 20:58

[abramcumner]

На всякий случай :

Синий цвет, обильно излучаемый современными смартфонами и другими дисплеями, не только вреден для глаз, вызывая перенапряжение зрения и негативно влияя на сетчатку. Он также может нарушить циркадные ритмы людей — биологические часы, изменяющие интенсивность различных процессов в теле. Обилие синего света заставляет мозг считать, что продолжается день. Это подавляет выработку мелатонина, гормона, который помогает контролировать сон. Когда ритм нарушается, это влияет на качество сна. Эффект ощущают в основном люди, которые используют свои телефоны непосредственно перед сном.

Эта инфа опубликована в контексте изобретения самсунгом новых OLED дисплеев для смартфонов , но для нас тут главное - избегать синего во всех таких излучателях. Мониторы и телевизоры тоже сияют.

В таком виде звучит еще бредовей, чем "не могу спать из-за игр" (IMG:style_emoticons/default/smile.gif)
Зачем у тебя дисплей телефона обильно излучает синий цвет? Обычно телефон излучает другие цвета.
Что страшного, что мозг считает, что продолжается день? Человек спокойно может спать и днем.

[Mechanical]

Прелести жизни.
Маску на лицо, повязку на глаза и не выходить из дома, а то сосулька прибьёт , но сперва нужно преодолеть стрёмный подъезд.
Что, хотите в интернете отсидеться ? А хрен вам. И тут вирусы нападут, файлы удалят, а майнинговый бот спалит ваш компьютер.

[iOrange]

Синий цвет

Вот блин, я так и знал что цвет этого форума выбран не случайно! (IMG:style_emoticons/default/z_crazy.gif)
А еще надо перестать на небо смотреть, и воду, чорд сколько синего вокруг, как тут заснешь то?

[Mechanical]

На всякий случай :

Синий цвет, обильно излучаемый современными смартфонами и другими дисплеями, не только вреден для глаз, вызывая перенапряжение зрения и негативно влияя на сетчатку. Он также может нарушить циркадные ритмы людей — биологические часы, изменяющие интенсивность различных процессов в теле. Обилие синего света заставляет мозг считать, что продолжается день. Это подавляет выработку мелатонина, гормона, который помогает контролировать сон. Когда ритм нарушается, это влияет на качество сна. Эффект ощущают в основном люди, которые используют свои телефоны непосредственно перед сном.

Эта инфа опубликована в контексте изобретения самсунгом новых OLED дисплеев для смартфонов , но для нас тут главное - избегать синего во всех таких излучателях. Мониторы и телевизоры тоже сияют.

В таком виде звучит еще бредовей, чем "не могу спать из-за игр" (IMG:style_emoticons/default/smile.gif)
Зачем у тебя дисплей телефона обильно излучает синий цвет? Обычно телефон излучает другие цвета.
Что страшного, что мозг считает, что продолжается день? Человек спокойно может спать и днем.

Я не спец, но синий - известная проблема. У меня в новом 4к мониторе специальная фишка есть по снижению синего свечения. Отдельно в меню включать надо.
Да и давно производители мониторов это говорят (понтуются) в описаниях к своему товару.


Например вот из последних обзоров возьмём:

Обзор игрового 280-Гц Full HD-монитора ASUS TUF Gaming VG279QM: погоня за максимальной скоростью
...
Вместе с тем в дисплее применяется усовершенствованная система «вставки чёрного кадра» ELMB-Sync, не только позволяющая произвести ещё большее впечатление на пользователя за счёт скоростных возможностей ASUS TUF Gaming VG279QM, но и способная одновременно работать с одной из систем VRR, что ранее было невозможно.

В мониторе представлены хорошо знакомые предустановленные режимы картинки Game Visual, пресеты со сниженной составляющей синей части спектра подсветки Blue Light Filter, технология динамического высветления теней Shadow Boost (актуальная для геймеров) и обновлённый набор GamePlus.

И еще например :

Обзор профессионального 27-дюймового 4K-монитора Acer ConceptD CP7271K: концепт, ты ли это?!
...
Среди программных возможностей модели можно выделить несколько изменённый набор предустановленных режимов e-Color, систему регулировки различимости в тенях Dark Boost, режимы для снижения нагрузки на глаза Blue Light, эмуляцию цветового пространства sRGB (тут её называют SDR Color sRGB) и патчи/фиксы для улучшения цветопередачи при переходе в режим с цветовой субдискретизацией (на 144 Гц) — как для DP-, так и для HDMI-подключения.

Вы прикалываетесь или серьёзно не слышали про синий ? Конечно это не значит запретить синий фломастер или синюю краску. Тут речь о другом.
==========================================================
Вот не поленился и сделал фотографию опции в своём мониторе.
(IMG:https://images.gameru.net/thumb/3679ec925664529.jpg)

Но я её не использую сейчас. Я не так много сижу за компом.

Сообщение отредактировал Mechanical - 28.02.2020, 21:36

[abramcumner]

Я не спец, но синий - известная проблема. У меня в новом 4к мониторе специальная фишка есть по снижению синего свечения. Отдельно в меню включать надо.

Так все-таки монитор снижает синее свечение или ты после захода солнца к нему не подходишь? Эту технологию можно применять только в мониторах, а в телефонах запрещено? Ее можно включать только вручную, а если автоматом, то синий не убавится?

Но я её не использую сейчас. Я не так много сижу за компом.

В цитате не сказано про долгое сидение за компьютером. Там сказано: взглянул перед сном на монитор, обильно источающий синий цвет, и все - сегодня ночью не спишь.

Вот не поленился и сделал фотографию опции в своём мониторе.

Нажми на нее, что произойдет с монитором? По описаниям просто пресет сдвигающий гамму в коричневую сторону.

[Mechanical]

При активации происходит перебор вариантов:
-мультимедия (небольшая синева ещё есть)
-интернет
-офис
-чтение (самый желто-рыжий и мерзкий имхо)
В таком порядке вижу как уходит синева. Конечно если она уходит , то всё потихоньку желтеет или типа того.

Я из той новости докину немного материала и дальше сами определяйте кому верить и т.д. :

Samsung Display анонсировала новый OLED-дисплей, развивающий прошлые наработки компании в этой области. Как утверждает производитель, экран потребляет меньше энергии и излучает меньше вредного синего спектра по сравнению с предшественниками. Компания говорит, что он оптимален для эры смартфонов с поддержкой 5G.
Сегодня корейская компания является мировым лидером на рынке панелей на основе как технологий OLED, так и ЖК. Компания по-прежнему производит лучшие OLED-панели: считается, что недавно вышедший Galaxy S20 оснащён наиболее качественным экраном на рынке. Но новый дисплей обещает стать ещё лучше: он излучает всего 6,5 % вредного синего света — это заметно меньше, чем 7,5 % на предыдущих панелях.

Помимо снижения уровня синего света, новый дисплей потребляет на 15 % меньше энергии, чем лучшие существующие OLED-панели компании в смартфонах: если современные потребляют порядка 1,5 Вт, то новая — всего 1,3 Вт. Это, как считает корейский производитель, особенно важно в новую эру 5G, когда эффективность становится одним из важнейших факторов из-за энергозатратности соединений 5G.

Вице-президент подразделения стратегического маркетинга мобильных дисплеев Samsung Display Джи-хо Бэк (Jee-ho Baek) заявил: «5G быстро превращается в коммерциализированную экосистему, где потребители могут смотреть в потоковом режиме видео в разрешении 8K или 4K, запускать облачные игровые службы и информационно-развлекательные сети, увеличивая использование мобильных устройств. Наш OLED-дисплей, оптимизированный для 5G, занимает лидирующие позиции в эпоху 5G благодаря своему чёткому изображению, выдающемуся дизайну, экономии энергопотребления и повышенной защиты для глаз».

Я никогда не использую эту опцию и вам не советую. Просто она есть. Есть нечто, что беспокоит кого-то. Я настроил идеально под себя монитор и всё. Я предпочитаю стабильность. То что я вижу, не должно быть утром одно , а вечером другое ... на мониторе я имею в виду, а не макияж на жене.

Сообщение отредактировал Mechanical - 28.02.2020, 22:01

[iOrange]

Например вот из последних обзоров возьмём:

А, не, ну если маркетологи говорят что надо срочно купить вот эти новые мониторы с анти-синим фильтром, то да, тут конечно не поспоришь.

Помню в 90-е батя моего другана толкал "экраны от радиации" для ЭЛТ мониторов... Тоже кучу загубленых жизней спас.

Наш OLED-дисплей, оптимизированный для 5G

(IMG:style_emoticons/default/blink.gif)

[Mechanical]

Ну понятно что маркетологи ездят по ушам, но есть проблема синевы. Зачем сейчас спорить. Там и проценты указаны. И в мониторах разных брендов это. И очки вроде есть, которые отсекают плохие эти лучи. Ладно, хрен с ним. И вы тут без настроения.

[Cossack-HD]

Мне хватает кнопки "ночной режим" в трее в 10ке
(IMG:https://i.imgur.com/jezZefk.png)

Ещё помогает тупо снижение яркости. Я раньше всегда херачил 100%. Потом стал юзать 42 и 69 (ну мемасы же), теперь мне 80% начала бить по глазам. Сижу на 75% максимум.

Сообщение отредактировал Cossack-HD - 28.02.2020, 22:07

[iOrange]

И вы тут без настроения.

Сорян, я без цели наехать или еще чего. Сижу рофлю просто.
Извини, но "монитор оптимизированный для 5G" - это просто сделало мой день (IMG:style_emoticons/default/laugh.gif)

[Zagolski]

У меня вон вообще ультафиолетовая подсветка у моника и нормально живется. А они тут синевы испугались. (IMG:style_emoticons/default/biggrin.gif)

[abramcumner]

При активации происходит перебор вариантов:
-мультимедия (небольшая синева ещё есть)
-интернет
-офис
-чтение (самый желто-рыжий и мерзкий имхо)
В таком порядке вижу как уходит синева. Конечно если она уходит , то всё потихоньку желтеет или типа того.

И это по кнопке "Low Blue"? Серьезно?! (IMG:style_emoticons/default/biggrin.gif)
Реально маркетологи отжигают. Все это всю жизнь было в мониторах по кнопке пресеты.

Я никогда не использую эту опцию и вам не советую. Просто она есть. Есть нечто, что беспокоит кого-то. Я настроил идеально под себя монитор и всё. Я предпочитаю стабильность. То что я вижу, не должно быть утром одно , а вечером другое ... на мониторе я имею в виду, а не макияж на жене.

Тебе не кажется, что это ужасно? Ты советуешь одно, а сам живешь строго наоборот.

У меня вон вообще ультафиолетовая подсветка у моника и нормально живется. А они тут синевы испугались. (IMG:style_emoticons/default/biggrin.gif)

Закажь моник. Что-то похоже на точно такую же маркетологическую дичь, как с обильным синим цветом. Человек не видит ультрафиолет, подсвечивать им бесполезно.

[iOrange]

Человек не видит ультрафиолет, подсвечивать им бесполезно.

Может это монитор-солярий? Шпилишь в Сталкера, и красивый загар дальнобойщика получаешь (IMG:style_emoticons/default/laugh.gif)

[Zagolski]

Закажь моник.

Не понял.

Человек не видит ультрафиолет, подсвечивать им бесполезно.

Так в том и фишка, поэтому и имеем высокую статическую контрастность (реальная 5000:1) и соответственно глубокий черный цвет. Технология Шарпа UV2A.

Сообщение отредактировал Zagolski - 29.02.2020, 00:07

[abramcumner]

Как я уже сказал, мне не нравится изложение. На мой взгляд получилось типичное "ученый изнасиловал журналиста". Есть какие-то верные факты, которые изложены странным образом.
Да, для продолжительного и успешного пользования зрением требуется соблюдать некоторые правила. В частности для телефонов перед сном это правило "не стоит смотреть на яркий объект в темноте", будь то телефон, монитор, книга или уточка. Вроде как рекомендуют, чтобы объект был ярче фонового освещения не более чем в два раза. У нормальных людей решение заключается не в отказе от лицезрения объекта, а во включении дополнительной подсветки или уменьшения яркости объекта.
В принципе при недостатке освещения в глазах вместо палочек включаются колбочки(ну или наоборот), которые чувстительны к фиолетовой части спектра. Так что можно сказать, что во всем виноват синий свет.

Дальше человек не просто тупит в равномерно залитый синим экран, у него на этом экране что-нибудь показывается. И то, что показывается, влияет на сон гораздо сильнее. Можно поставить на телефоне Тарковский-Сталкер и через пять минут спать как младенец, можно зайти на порнхаб и через пять минут спать как взрослый мужик, а можно обнаружить, что в интернете кто-то не прав и всю ночь доказывать оппоненту, в чем его ошибка.

С "нарушением ритма" опять же веселуха. Каждый день перед сном лупиться в телефон ровно настолько же ритмично, как и не лупиться. Если имеются в виду какие-то другие ритмы, циркадные или какие там еще есть, то человек их всю жизнь нарушает. Встает, не когда положено по ритму, а когда прозвенит будильник. Что-то сомневаюсь, что телефон сильнее будильника.

Ну и с "Low blue" будет особенно прикольно, если человек включив его, прибавляет яркость/контрастность, чтобы разглядеть буквы на монике.

Сообщение отредактировал abramcumner - 29.02.2020, 00:09

[abramcumner]

Закажь моник.

Не понял.

Напиши модель монитора (IMG:style_emoticons/default/smile.gif)

Так в том и фишка, поэтому и имеем высокую статическую контрастность (реальная 5000:1) и соответственно глубокий черный цвет. Технология Шарпа UV2A.

Если судить по схемам, то ультрафиолет упирается и поглощается стеклом, вряд ли они поставили кварцевое стекло. К пользователю не прилетает - не подсветка (IMG:style_emoticons/default/smile.gif)

[Zagolski]

Eizo FG2421. Матрица Sharp LQ235D1LW03.

Сообщение отредактировал Zagolski - 29.02.2020, 00:26

[abramcumner]

Eizo FG2421. Матрица Sharp LQ235D1LW03.

У него же нет uv2a. Откуда у тебя ультрафиолетовая подсветка? (IMG:style_emoticons/default/smile.gif)